«Crecer en Calma»

Es un Programa basado en Mindfulness para niños y adolescentes que trabaja principalmente 3 aspectos fundamentales:

  • Desarrollo de la Atención consciente
  • Autorregulación emocional, cognitiva y conductual
  • Competencias y habilidades prosociales

Con el objetivo de mejorar la atención, el aprendizaje intelectual y el desarrollo de las competencias y habilidades socio-emocionales.

En definitiva, conseguir que los niños y adolescentes aumenten su bienestar personal y familiar.

¿Como?

Desde la experiencia y la práctica, aprenden de forma natural y definitiva a mejorar estos aspectos fundamentales en su desarrollo intelectual y personal en general.

Mediante una metodología:

. Activa-participativa: Participando de forma activa desde la propia experiencia práctica de las distintas técnicas de Mindfulness, atención consciente y gestión emocional

. En grupo: La experiencia grupal es fundamental y básica para aprender una adecuada autorregulaciónción emocional, que se pueda interiorizar para que forme parte definitiva de nuestra forma de ser y hacer.

. Planing de tareas: Es básico poder practicar y replicar lo aprendido y experimentado, integrándolo en la vida cotidiana, para poder avanzar en la adquisición real de las herramientas y técnicas.

 

PRÁCTICA DE ATENCIÓN A LA RESPIRACIÓN

 

¿Qué hacemos?

. Técnicas de gestión emocional y autocontrol.

. Técnicas de comunicación asertiva y habilidades sociales

. Técnicas de comunicación asertiva y habilidades sociales

. Visionado audiovisual para complementar la experiencia

. Técnicas de atención consciente

. Técnicas de relajación y respiración

. Técnicas cognitivas

. Role playing

 

¿Por qué funciona?

. La ciencia ha comprobado que los programas basados en Mindfulness o atención consciente inciden positivamente sobre ciertas partes del cerebro, modificándolo no solo funcionalmente, sino de forma estructural también.

. Estos cambios se traducen en aumento de la capacidad de atención, concentración y memoria, elementos básicos y previos a cualquier aprendizaje. Es la base que nos prepara para aprender y la que se sustenta a nuestro sistema educativo.

. Pero también se ha comprobado como mejora el sistema inmunológico, combate el estrés y la depresión, aumenta la empatía y regula adecuadamente las emociones en general y el autocontrol.

. Estas técnicas desarrollan estados de calma que aumentan el bienestar en general y permiten orientar y mantener la atención allí donde se desea.

. La neurociencia también ha demostrado que una gestión emocional adecuada es básica y fundamental para un posterior desarrollo personal e intelectual positivo.

. Los científicos están de acuerdo en que este aprendizaje emocional debe hacerse en las primeras etapas de la vida para ser más eficaz y nos acompañe siempre.

. No hay diferenciación en la localización entre las estructuras cerebrales que regulan las emociones y las que intervienen en el aprendizaje intelectual, se localizan juntas y por tanto están íntimamente relacionadas, por esto una adecuada gestión emocional es también un requisito básico y previo al aprendizaje intelectual.

. Se ha comprobado que el entrenamiento en atención consciente fortalece la habilidad del niño para autorregularse emocional, cognitiva y conductualmente.

 

 

¿Qué beneficios se pueden obtener?

Algunos de los beneficios que se han observado tras la aplicación de estos programas son:

. Mejora el aprendizaje en general .                                          . Mejora la atención y concentración.

. Fomenta la creatividad.                                                            . Mejora el rendimiento académico

. Mejora la capacidad de resolución de conflictos y la planificación de metas

. Fomenta la autoestima y confianza en si mismo.                    . Mejora el autoconocimiento y el conocimiento sobre los demás .

. Mejora la capacidad de tolerancia a la frustración.                  . Reduce el estrés y la ansiedad.

. Regula las emociones y estimula el autocontrol.                      . Estimula la empatía y las habilidades sociales.

. Mejoran el estado de ánimo en general y el equilibrio emocional.

. Reduce el insomnio                                                                   . Mejora el sistema inmunológico

. Alivia dolores crónicos

 

 

Condiciones del programa

. Duración: 4 meses (16 sesiones)

. Una sesión grupal a la semana de 60 minutos

. Precio: 60€ al mes.

Actualmente el programa Crecer en Calma se desarrolla en:

 

FORMULARIO DE CONTACTO

 
Calma y salud

Psicología y Mindfulness para una Mente en calma                                crecer@calmaysalud.com